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职场妈妈应该掌握正确的催奶方法

  • 2020-01-11
  • 来源:婷美摩力21产后恢复

  1. 很多职场妈妈都会因压力大而造成奶量不足的问题?奶量的多少跟宝妈的身体息息相关,您是否想过有哪些方法能让奶量涨涨涨呢?这可是孩子的口粮哇,跟孩子成长发育密不可分,掌握正确的催奶方法,能让你在工作的同时也能喂饱家里宝贝,为了孩子健康发育,宝妈们多积累些催奶的方法哦。


  一 掌握正确的催奶方法

  尽量舒缓压力,保持心情愉悦

  奶水的分泌跟宝妈的心情息息相关,保持心情愉悦,身体分泌的奶水情况也就更多,状态也更好。同事小林刚生完孩子来上班,平时本来工作压力比较大,又很担心自己上班孩子喝不好奶,整天愁眉苦脸的,造成恶性循环。后来领导就给她放两天假,调理调理状态,休息了两天小林的状态好多了,心情好了之后,奶水也不成问题了。保持好的心情,不管是工作还是生活都很有必要。

  2、注意饮食

  哺乳期的妇女要尽量少吃刺激类的食物,不仅对产后恢复不好,对孩子的口粮也不好,多吃易消化,营养丰富的高蛋白食物,能够促进乳汁分泌。闺蜜小张产后开始上班,好在家里还有一个十分贤惠的婆婆,为了孩子的口粮,每天都会给她准备各种营养餐,鸡蛋,牛奶不能少,还会补充豆类食物,干果类,鱼啊虾啊都是她的最爱,乳汁分泌旺盛,孩子口粮够够的。每天在办公室吃这些,我们这些同事看着也馋得不得了。多吃高蛋白食物,刺激乳汁分泌,也是催奶的好方法。

  3、重口味的食物不要碰

  很多宝妈喜欢吃辣,口味重,但在哺乳期可千万不要这样做,不然很容易就回奶了,宝宝口粮就没着落了哦。好友小刘怀孕之前就喜欢吃辣,甚至还很爱吃辣条。现在生完宝宝后开始上班了,总觉得嘴巴痒,偶尔偷吃些辣的,可是不久,她发现自己的奶水分泌越来越少了,咨询过医生才知道,是因为重口味的食物吃的比较多才造成的。管住嘴巴对于哺乳期的妇女很是重要,这样才能确保孩子的口粮哦。

  4、可以在返回职场前未雨绸缪

  很多宝妈在哺乳期出门办事会提前储存一些母乳备用,同样在返回职场前也可提前准备,把备用的母乳放入冰箱冷藏可以延长保存时间。小区的宝妈小何在准备上班前,趁着自己状态好,就其他准备了一冰箱的母乳给孩子留着。孩子在家里是由婆婆在带,孩子要喝奶,每次只需加热即可。这让可真让自己放心,宝宝也满意呢。小区好几个宝妈都效仿小何呢。提前做好准备,未雨绸缪。

  职场妈妈在母乳和工作上面要找到适合自己的方法,注意一些重要点,就可以保证母乳的质量了。


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