不管孕妈采取何种生产方式，在经历数小时的产程后，都会“耗气伤血”。 新生儿的喝奶量、睡眠时间都还不固定，且突发状况较多，因此妈妈必须耐心配合其需求，给予新生儿适当照顾。长期的作息不规律，睡眠不足且压力大，都会使妈妈们感到身心俱疲，进而损耗气血,产妇气血两亏，做什么都会觉得累，该如何补回来呢?
产后气血不足就会出现产后关节疼痛，肢体酸楚、麻木，面色萎黄，头晕心悸，气短懒言，恶露不绝，奶水少，甚或全无等等表现,那要怎样恢复气血呢?
第一，好好休息，要尽可能达到“完整时间内身心放松”的状态，例如小睡片刻、放空、聆听轻音乐等。然而，总是为家事而忙碌的妈妈们，很难拥有完整的休息时间。因此，她建议“把握零碎时间”，如宝宝入睡时就跟着休息。适时喘口气，才不会容易感到身心俱疲。另外，尽量保持作息规律，熬夜、日夜颠倒等状况，容易影响人体健康。西方医学认为，体内褪黑激素分泌最旺盛的时间在夜晚入睡时。褪黑激素会影响睡眠周期，若其分泌状态不稳定，易使生理时钟混乱，影响睡眠质量。建议妈妈们在宝宝养成一觉到天明的习惯后，应逐渐调整生活节奏，尽快恢复到规律的作息。
第二，注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。
第三，适度的运动，如瑜伽、太极拳、快走、游泳、伸展拉筋等等，建议每天运动一次，每次至少30分钟，才能真正达到效果，同时有助于避免气血瘀滞，促进血液循环等方式